-
Chuẩn bị20 phút
-
Thời gian nấu20 phút
-
Khẩu phần2
-
Thời gian dọn6 phút
Mã số BC365
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 567 Kcal
- % Giá trị hàng ngày*
-
Protein 53.9g108%
-
Fat 34.6g44%
-
Carbs 13.9g5.04%
-
Net Carbs 13.6g
Hướng dẫn nấu ăn
Đổ dầu vào chảo, đặt ở lửa mức trung bình cao
Cho nấm, hành, tiêu, muối vào
Xào hỗn hợp này trong 4 phút sau đó thêm hạt mắc ca vào
Đảo đều nấu trong 2 phút và thêm rau chân vịt vào chảo
Đảo thêm 1 phút rồi cho thêm tôm vào
Nấu tiếp trong 1 phút rồi lấy chảo ra khỏi bếp
Đợi 3-5 phút, thêm nhục đậu khấu và Mayonnaise và tôm vào, trộn đều
Rạch một đường dọc một bên của mỗi miếng phi lê cá hồi
Thoa muối và tiêu vào phi lê cá hồi từ trong ra ngoài
Nhồi hỗn hợp tôm và rau chân vịt vào các đường rạch
Đặt chảo cỡ lớn trên lửa vừa và đun nóng dầu
Cho cá hồi vào dầu nóng (phần da úp xuống) và bắt đầu rán
Tiếp tục rán thêm 1 phút sau đó giảm lửa và đậy kín vung
Tiếp tục rán trong 8 phút, rồi sau đó chuyển chảo sang lò nướng
Nướng ở chế độ Broil trong 3 phút sau đó thưởng thức nóng
Ghi chú
Chúc bạn ngon miệng
